寝そべるだけで姿勢が改善するといわれる「ストレッチポール®︎」の正しい使い方をご存知でしょうか？
ストレッチポールとは円柱形のセルフコンディショニングツールです。
この記事では、ストレッチポールの使い方と題して、
具体的な使い方や効果について、現役のパーソナルトレーナーが解説していきます。
このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。
皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。
ストレッチポールとは？使い方を徹底解説
ストレッチポールとは株式会社LPNの登録商標で、ストレッチやトレーニングを行える円柱形のポールのことになります。
トップアスリートも認める本物のコンディショニングツールともいわれており、パーソナルジムWILLでも実際のトレーニングで使用しています。
ストレッチポールの具体的な使い方と効果は？
※パーソナルジムWILLの藤野トレーナーが実演しています。
ストレッチポールの具体的な使い方
（１）ストレッチポールの上に仰向けで縦乗りに寝転びます。
（２）一番落ち着くポジションを見つけたら脱力しましょう。
（３）脱力した状態でじっとしたまま楽に呼吸をしたり、腕や脚を動かしたり、背中で軽くポールをコロコロしてください。
ストレッチポールの基本の使い方は、仰向けでポールの上に寝ころぶというものです。
ポールの上に寝るだけで姿勢を維持するための脊柱起立筋に体重分の圧をかけるので、巻き肩、猫背、反り腰などの改善効果を期待できます。
腰や背中をマッサージしてもらいたい方のセルフケアにオススメです。
パーソナルジムWILLではこのほかに、お客様の身体の状態に合わせて、動きを決めています。
・体幹トレーニング
・くびれを作るための広背筋のストレッチ
にもストレッチポールを使用しています。
ストレッチポール 1日何分やればいい？
ストレッチポールの使用時間は1回あたり15分以内で行いましょう。
長く乗りすぎても身体を痛める原因になりかねないので、やりすぎないようにご注意ください。
ストレッチポールにダイエット効果はある？
ストレッチポール単独の使用では、ダイエット効果はありません。
ストレッチポールはどちらかというとケアに利用されることが多いアイテムです。
たとえば、日常生活で使いすぎている筋肉の柔軟性を出したうえで筋トレするといった使い方で、筋トレのダイエット効果を引き上げる点で有効です。
直接的にストレッチポールがダイエットに効果があるとは言えませんが、どんなアイテムでも使い方次第で効果を出すことは可能です。
あなたに合った使い方をプロのトレーナーに教わることもおすすめいたします。
ストレッチポールは猫背も治る？
ストレッチポールはトレー二ングと掛け合わせることで猫背の改善効果が期待できます。
現代のインターネット社会で、猫背に悩まれている方は非常に多いです。
ストレッチポールを使った運動は、全身を緩める効果があります。
本来の正しい姿勢に戻した後、その姿勢を維持するためのトレーニングを行うことで猫背を改善していきます。
姿勢が悪くなりきってしまうよりも早い段階で、トレーニングを行うことをおすすめいたします。
現役トレーナーがストレッチポールをおすすめする理由とは？
我々現役トレーナーがストレッチポールをおすすめする理由は、本来の姿勢に戻してトレーニングをすることで、理想のボディメイクができるからです。
ストレッチポールは肩こり・腰痛などの不定愁訴（原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い状態）改善など、幅広くトレーニングの効果を引き上げ、特に姿勢の改善効果が期待できます。
どんなに体脂肪率が低くて引き締まっていても、姿勢が猫背ではバストが小さく見えたり、見た目的にも勿体無いですよね。
ストレッチポールの公式サイトでは、「痛みのある場合は使用をお控えください」とありますが、例外として医療系国家資格保持者の許可がある場合は使用できると記載されています。
パーソナルジムWILLでは柔道整復師の資格を持っているスタッフもいるので、安心して使用することができます。
ストレッチポールはパーソナルジムWILLでも活用しています。
医療系国家資格保持者がトレーナーとして在籍するパーソナルジムWILLは、ストレッチポールを活用しています。
さらに当ジム在籍の柔道整復師である藤野トレーナーは、ストレッチポール開発者の岩崎由純さんが会長をしている一般財団法人日本コアコンディショニング協会のセミナーを受講して資格を持っています。
そのため安心して正しい使い方をお伝え出来ます。
これからもストレッチポールを活用して、美しく健康的なボディメイクを提供してまいります。
肩こり腰痛、姿勢改善などお困りの際はぜひお越しください。
ストレッチポールの効果的な使い方まとめ
ストレッチポールの効果的な使い方についてお伝えしました。
寝転ぶだけで姿勢改善効果があるのは嬉しいですよね。
理想的な美しいボディラインを作るには、姿勢改善でトレーニングの効果を高めることが大切です。
ぜひ日常の生活にストレッチポールを取り入れてみてくださいね。
パーソナルジムWILLでは、一人一人の身体を評価してその方に合ったトレーニングメニューをご提供しております。
また、全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。
皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。
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