40代女性がダイエットをしたいとき「美しく痩せられる食事メニューはないの？」と疑問に思うようです。
間違えた食事で体重だけ減って見た目が貧相に見えたり、ダイエット効果がでなかったら嫌ですよね。
この記事では、40代女性のダイエット食事と題して、
美しくダイエットしたい方向けの食事のポイントや注意点
について、食事指導も行う現役のパーソナルトレーナーが解説していきます。
このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。
皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。
40代のくびれを作る筋トレについてはこちらの記事で解説しています。
40代女性がダイエットできる食事の特徴とは？
40代女性がダイエットできる食事の特徴は、
（１）偏りのない食事内容
（２）腸内環境にやさしい食事
（３）こまめに適した水分補給
この３点が基礎にしてもっとも重要です。
具体的に解説していきます。
（１）偏りのない食事内容
40代女性がダイエットできる食事の特徴ひとつめは、多くの食材から必要な栄養素を摂れているということです。
ダイエット初心者で陥りがちな失敗は「低カロリーだからサラダチキンだけ食べる」といった、偏った食事です。
栄養素の偏りは体調を崩すだけでなく、メンタル面や美容、ダイエットの天敵です。
〇〇だけダイエットではなく、色んな食材で料理をして中身も見た目も美しくなるダイエットを心がけましょう。
（２）腸内環境にやさしい食事
40代女性がダイエットできる食事の特徴ふたつめは、発酵食品や乳酸菌など腸内環境を整える食事ができているということです。
栄養素を吸収する大部分の「腸」の環境を整えることで、効率的に必要な栄養素を体内に摂りこむことができます。
また、腸内環境が良くなることで
・ストレスを感じにくくなる
・睡眠の質が上がる
ことが期待できます。
睡眠の質が良くなれば、運動回復や成長ホルモンの分泌量が上がるといった、さらなるダイエット効果が期待できます。
ぜひ、腸内環境にやさしい食事を心がけましょう。
（３）こまめに適した水分補給
40代女性がダイエットできる食事の特徴みっつめは、こまめに水やお茶で水分補給ができているということです。
ダイエット食事というと食べ物に注目しがちですが、飲み物もダイエット効果を左右します。
普段からジュースやお酒ばかりを飲んでいると、身体に必要な栄養素が足りなくなったり、栄養素の偏りが生じます。
特にアルコールは肝臓での分解過程で多くの栄養素が必要になるので、イライラしやすくなったりトレーニングの効果を下げてしまいます。
ジュースやお酒が完全にダメとは言いませんが、量やタイミングを見直してみられることをおすすめします。
40代女性がダイエットするならパーソナルジムがおすすめの理由とは？
ダイエットしたい40代女性にパーソナルジムがおすすめの理由は
・一人一人に合わせた食事内容のご提案
・マンツーマンでの運動アドバイス
をご提供しているからです。
食生活には個人差がありますので、詳しくヒアリングしてその方に足りていないメニューをご提案しています。
ここでお伝えした特徴３つ以外に優先するべきポイントが出てくる場合もあります。
ぜひ一度、パーソナルジムで実際に話を聞いたり体験してみることをおすすめします。
全国どこからでもご利用いただけるパーソナルジムWILLのオンラインダイエットもおすすめです。
また、これは食事だけでなく運動についても言えます。
今では動画サイトや記事で、基礎となる運動フォームやストレッチ方法などを簡単に探すことができます。
その一方で、間違った情報があっても気づかなかったり、自分の身体に合った強度や運動メニューを選べずケガをするかもしれません。
自分ではあっていると思ったフォームでも、客観的にプロトレーナーが確認をすると間違っていることはよくあります。
せっかく美しい身体を目指してダイエットを頑張っても、目指していた見た目とかけ離れてしまったら悲しいですよね。
これから健康的に理想の姿を手に入れたい方は、マンツーマン指導できるパーソナルジムを強くおすすめいたします。
40代女性がダイエットできる食事メニューまとめ
・偏りのない食事
・腸内環境にやさしい食事
・こまめに適した水分補給
・初めてのジムこそパーソナルジムで一人一人に合った食生活の改善を
パーソナルジムWILLでは、一人一人の身体を評価してその方に合ったトレーニングメニューをご提供しております。
また、全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。
皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。
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