ストレッチでダイエット効果があるのか疑問に思う方が多いようです。
筋トレに慣れていない方にはハードルが高いし、ストレッチなら簡単に取り組めそうですよね。
「そもそもパーソナルストレッチとは何？」
「パーソナルストレッチにダイエット効果はあるの？」
この記事ではパーソナルストレッチの効果について、プロのパーソナルジムトレーナーがお答えしていきます。
このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。
皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。
パーソナルストレッチとは？セルフストレッチとの違い
パーソナルストレッチとは、トレーナーがマンツーマンでお客様をストレッチすることです。
パーソナルストレッチは一人行うセルフストレッチと違って自分の力を必要としません。
身体をリラックスした状態でストレッチできるので、高い効果が期待できます。
パーソナルジムWILLでは、解剖学の知識を持つプロトレーナーがパーソナルストレッチを行っています。
目的や身体の状態に合わせてストレッチメニューをご用意しているので、身体に変化を感じられることでしょう。
パーソナルストレッチの具体的なやり方を解説
パーソナルジムWILLでは、お客様の身体の状態に合わせて、運動前と運動後にパーソナルストレッチを行っています。
運動前はヨガマットの上で、動的ストレッチを行います。
動的ストレッチとは、身体を大きく動かして血流を促進し、運動における身体の連動性を高めるものです。
例えば肩甲骨回しや脚回しなど、ラジオ体操のような動きのあるストレッチです。
血流を促進させる効果もあるので、体内の代謝が促進され疲労回復にもなります。
運動後や身体のケア目的の方には、ヨガマットに仰向けになった状態でトレーナーが行う静的ストレッチを行います。
静的ストレッチとは、筋肉をゆっくりと伸ばした状態を維持するストレッチです。
肩・腰・背中などの筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばすので、柔軟性をあげる効果があります。
静的ストレッチはお客様が動く必要がないため、リラックスした状態で受けていただくことができます。
パーソナルストレッチはどのくらいの頻度で通えばよい？
パーソナルストレッチは毎日通っても問題ありません。
しかし、毎日パーソナルストレッチに通うと出費が大きいので、セルフストレッチと掛け合わせて週2回ほど通うことをオススメします。
週2回ほど通うことで、プロのトレーナーが客観的な身体の評価をできます。
身体の変化に合わせて必要なストレッチを選ぶと、より高い効果が得ることできます。
パーソナルストレッチはダイエット効果がある？
パーソナルストレッチには劇的なダイエット効果はありません。
身体は運動量や食事、薬の影響や生理周期などのホルモンバランスの変化等様々な要因で太ったり痩せたりします。
パーソナルストレッチの効果は、
・疲れにくい身体作り
・美しい身体作りに必要な動作の習得
といったものがあげられます。
見た目を引き締めたい方は、ストレッチと食事と運動を掛け合わせて行うようにしましょう。
パーソナルジムWILLなら、食事指導やトレーニングもマンツーマンでアドバイスしているので、安心して通っていただけます。
まずは体験で目的と身体にあったストレッチを受けてみましょう。
パーソナルストレッチの料金は？パーソナルジムWILLのストレッチについて
パーソナルジムWILLではパーソナルストレッチのみは30分のコースで行っております。
パーソナルストレッチの料金は、1回あたり3,850円〜（コースによって変動）となっています。
45分コースでも、運動前後にストレッチを行いトレーニングの効果を高めています。
もしコースの途中で、ストレッチだけでなく運動をしたくなった場合は運動もできるのでご安心ください。
お一人お一人に合わせて柔軟に内容を変更できる点はパーソナルジムの大きな魅力ですね。
パーソナルジムWILLでは、こういった日常生活でできるストレッチもトレーニング中にアドバイスを行っています。
体験トレーニングも実施しているので、お気軽にお問い合わせください。
パーソナルストレッチまとめ
今回はパーソナルストレッチやその効果についてご紹介しました。
ダイエットにチャレンジしようとすると、糖質制限や脂質制限、運動など様々な方法が解説されているのが目につくと思います。
正しい効果の出る食品や運動方法を上手に取り入れてみてください。
また、人によって食習慣・生活習慣は異なるためプロの食事指導をうけるのも一つの手です。
パーソナルジムWILLでは、一人一人の身体を評価してその方に合ったトレーニングメニューをご提供しております。
また、全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。
皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。
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