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ジム初心者女性におすすめ!パーソナルトレーニングの特徴とは?

女性におすすめパーソナルジムボディメイク

最近どうも体のラインが気になる。
そんな悩みを持つ女性が初めてジム通いを検討する時、「一体どんなジムを選んだらいいの?」と迷う方が多いようです。
せっかくトレーニングジムに通うのであれば、楽しく通えて結果の出るジムに通いたいですよね。

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでサポートしながら行うトレーニングのことです。
お客様一人一人にあわせてアドバイスを行うので、「気兼ねなくトレーナーに相談しながら理想の身体になりたい」と思う方におすすめです。

この記事では、パーソナルトレーニングの特徴と題して、
・ジム初心者女性にパーソナルトレーニングがおすすめの理由とは?
・正しいパーソナルトレーナーを選ぶポイント、見極め方
について、解説していきます。

・パーソナルジムに通ってみたいけれど、正しいパーソナルトレーナーの選び方を知りたい
・初心者女性にぴったりのトレーニングジム選びの基準を知りたい

そんな方のご参考になれば幸いです。

このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。
皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。

ジム初心者女性におすすめなジムはパーソナルジム

ジム初心者女性におすすめなジムとは、ずばりパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムとは、トレーナーがマンツーマンでサポートしながらトレーニングを行うジムのことです。

パーソナルトレーニングジムがジム初心者女性におすすめな理由は、
・トレーニングで悩まない
・習慣化しやすい
・理想のボディに近づきやすい

の3つになります。

ひとつずつ詳しく説明します。

理由1 トレーニングで悩まない

パーソナルトレーニングがジム初心者女性におすすめな理由のひとつめは、トレーニングで悩まないということです。

ジムには大きく分けて、セルフジムとパーソナルジムの2種類があります。
セルフジムは、専属のトレーナーがつかないため自分の好きな時に好きなマシンでトレーニングができるという利点があります。
しかし、初心者の方には「どのマシンをどのくらい使えばいいのかが分からない・・・」と、結局ジムに行かなくなる結果になりがちです。
ジムの月会費を払うだけでは身体も変わりませんし、お金ももったいないですよね。

対してパーソナルジムは、マンツーマンでトレーニングを行うジムです。
パーソナルトレーナーは専門的な知識で身体を評価し、あなたに合わせたメニューをお伝えするので、トレーニング内容や使用するマシンに悩むことがありません。
オーダーメイドのメニューで行うパーソナルトレーニングなら、理想の身体を手に入れる最短コースを歩めることでしょう。

理由2 習慣化しやすい

パーソナルトレーニングがジム初心者女性におすすめな理由のふたつめは、習慣化しやすいということです。

ジム初心者は、まず「ジムへ通い続ける」だけでもハードルが高いです。
なぜなら、ジムに通う行為自体が習慣になっていないからです。

「せっかく自分自身を変える為に新しくジムに通い始めたのに、家でゴロゴロしてしまう・・・」
「ジムに行ってしまえば頑張れるが、家を出るまでが面倒・・・」

予約不要でトレーニングができるセルフジムは、初心者にとっては「やる気」頼りになり、最終的に継続できない場合が多いです。
対してパーソナルトレーニングはトレーナーとの予約があるため、やる気の有無にかかわらず行かざるをえません。
最初は腰が重くても、楽しくトレーニングをしているうちに気付いた時には習慣になります。

完全予約で行うパーソナルトレーニングなら、途中でくじけず継続してトレーニングを行うことができるでしょう。

理由3 理想のボディに近づきやすい

パーソナルトレーニングがジム初心者女性におすすめな理由のみっつめは、理想のボディに近づきやすいということです。

身体には恒常性という、与えられた環境に適応する能力があります。

恒常性ないしはホメオスタシスとは、生物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことである。
引用:Wikipedia

暑さを感じたら発汗して体温を下げようとしたり、寒さを感じたらふるえて体温を上げようとするのも恒常性の影響です。
同じように、トレーニングによって筋肉への負荷がかかると筋肉は増えるので、トレーニング経験のない初心者ほど、運動中級者に比べ恒常性による身体変化を大きく感じることができるといわれています。

しかし、もしここで間違ったフォームや、無理な重さ設定でトレーニングを行うとどうなるでしょうか。
ケガをするだけでなく身体も歪んだ状態になり、理想の身体とはかけ離れてしまうでしょう。
ヒップを上げて足を細くしたかったのに、太ももが太くなったら悲しいですよね。

一番成長しやすい運動し始めに、正しいフォームと負荷量でトレーニングを行うことが重要です。
マンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングなら、あなたの運動レベルにあわせて適切にトレーニングを行うことができるでしょう。

理想のボディを作る「ボディメイク」についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
→ダイエットよりおすすめ!ボディメイクを行うコツとは?現役トレーナーが解説

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ジム初心者女性におすすめなパーソナルジムの選び方とは?

「パーソナルジムが初心者女性に良いことはわかったけれど、どういう基準でジムを選んだらいいの?」
と思われた方もいるかもしれません。

ジム初心者女性におすすめするパーソナルジムの選び方を、
・場所
・価格
・楽しさ
・トレーナーの知識

の4つの切り口で解説します。

場所で選ぶ

パーソナルジムは、家や通勤時に通る道、バス停や駅に近いなどの通いやすい場所にあるジムがおすすめです。
長く続けることが健康で美しい身体を維持する最大のポイントだからです。

特に冬は体温を維持するために基礎代謝は上がりますが、寒くて外に出なくなり活動代謝が落ちることで太る傾向にあります。
通いやすい場所にあるジムなら、運動を続けることができるので正月太り対策にも最適ですね。

価格で選ぶ

パーソナルジムは、無理なく通い続けることが可能な価格帯のジムをおすすめします。

パーソナルジムの中には、オプションやローンを組むメニューで予想以上の高価格になるところもあるので注意が必要です。
まずは体験でジムの様子を確認し、料金を追加されることがないか質問してみましょう。

楽しさで選ぶ

パーソナルジムは、楽しんで続けられるジムをおすすめします。

楽しくなければ続けられませんし、短期間でトレーニングをやめるとせっかく増えた筋肉量が減り、見た目も元通りになってしまいます。
ぜひ体験でジムやトレーナーの雰囲気を確認してみてください。

トレーナーで選ぶ

パーソナルジムは、女性と男性の違いについて熟知しているトレーナーが所属するジムをおすすめします。

女性と男性では骨格だけでなくホルモンバランスや、生理周期による情動変化、体重の変化、不足しやすい栄養素など違いが沢山あります。
実際に体験などでトレーナーに質問して見極めましょう。

パーソナルトレーナーの選び方についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
→正しいパーソナルトレーナーの選び方とは?現役トレーナーが本音で解説

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ジム初心者女性におすすめできないパーソナルジムの特徴とは?

もっともジム初心者女性におすすめできないことは男女の違いを勉強していないトレーナーに指導を受けることです。

例えば、過度な食事制限を指導されて無月経になったり、骨の強度が落ちて将来的に骨粗鬆症になるリスクが高まるかもしれません。

性ホルモンはコレステロールが材料になるので、過度に脂質を抑える食事指導をされた場合は疑った方がよいでしょう。
※ただし脂質にも種類があり、お肉ばかり食べるとオメガ6の過剰摂取で生理痛が酷くなることもあります。
DHAやEPAが含まれる魚など、色んな食材から摂るよう気を付けたいですね。
ホルモン分泌量の変動を知っていれば、生理前に体重が増えても焦らなくていいことを伝えてくれるはずです。

正直なところ、生理周期のことをどんなに学んでも、その悩みは男性には分かることができないものです。
だからこそ男性トレーナーは、一番学ぶ必要があると考えています。
もし悩みや不安があればいつでもご相談ください。

無理を強いられて不健康になったり、ジムに通うことがストレスにならないよう、常に学び続けているパーソナルジムをおすすめします。

ジム初心者におすすめなパーソナルトレーニングの特徴まとめ

ジム初心者女性にパーソナルトレーニングジムがおすすめな理由は、
・トレーニングで悩まない
・習慣化しやすい
・理想のボディに近づきやすい
の3つになります。

おすすめのパーソナルジムの選ぶ基準は、
・通いやすい場所
・無理なく通い続けることが可能な価格帯
・楽しんで続けられる
・女性と男性の違いについて熟知しているトレーナー
になります。

皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。

参考:ダイエットで無月経に・・・どう対応?(兵庫県医師会)
参考:コレステロールとは? ─体内における役割─(熊本県畜産協会)
参考:「生理痛がつらい人」が食べていいもの、悪いもの(東洋経済オンライン)
参考:月経前に太る・体重増加(大塚製薬)

パーソナルジムWILLでは質の高いトレーニングと親切丁寧な食事指導でたくさんの方のボディメイクを成功させております。
一時的な食事制限でのダイエットはリバウンドに繋がるだけではなく、その後も痩せにくくなり(代謝適応)不健康に繋がります。
その為、お客様一人一人のライフスタイルに合わせたバランス重視の食事管理、運動指導を行なっております。
ダイエットボディメイクをお考えの方はぜひ一度お試しパーソナルトレーニングを体験してみて下さい。

また、全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。
皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。
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