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パーソナルトレーニングはもったいない?効果的に利用するポイントを解説

筋肉トレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでサポートしながら行うトレーニングです。
お客様一人一人にあわせてアドバイスを行うので、「トレーナーに相談しながら理想の身体になりたい」と思う方におすすめです。

しかし、通常のスポーツジムと比べてパーソナルジムは料金が高いため「もったいない」と感じる方もいるようです。
せっかくパーソナルジムに通うのであれば、料金分の効果を感じるトレーニングを受けたいですよね。

この記事では、パーソナルトレーニングは果たしてもったいないのか?と題して、
パーソナルトレーニングを効果的に利用するポイント
について、現役のトレーナーが解説していきます。

このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。
皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。

パーソナルトレーニングはもったいないと感じる方が陥りがちな失敗例

「パーソナルトレーニングはもったいない」と感じる方が陥りがちな失敗例は、セルフジムに行くけれど続かないことです。
セルフジムとは、自分のペースで自由にトレーニングできるトレーニングジムで、一般的なスポーツフィットネスジムのことです。

さて、セルフジムに通い始めた方がどのくらいの期間続けられるかご存知ですか?
セルフのフィットネスジムに通いだして、1年後も週2回程度続けることができる人は・・・
たったの数%です。

参考論文:Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members

セルフジムは、運動習慣のない素人にはハードルの高い自分で自分を管理するフィットネスジムになります。
最初はやる気があったけれど、なんとなく気が乗らなくなって数回で行かなくなり、月額利用料だけを払い続けていた・・・という方も多いのではないでしょうか。

大手のフィットネスジムが新型コロナウイルスの影響で店舗を減らしたのは、今までジムに来館しないが月会費を払い続けていた幽霊会員が退会することで売り上げが下がったからです。

フィットネスクラブの会員の中には、会費を支払うもののほとんど施設を利用しない、いわば「幽霊会員」も多い。ルネサンスの場合、1カ月の間に1度もフィットネスクラブを利用しない会員の割合は、コロナ前の段階で2割を占めていた。

ところがコロナの感染拡大を経て、感染することに不安を感じる会員が退会するのみならず、幽霊会員も「『そういえばフィットネスクラブに通っておらず、無駄なお金を払っていた』と気づいて、退会する人が増えた」(セントラルスポーツの髙根シニアマネージャー)。

その結果、セントラルスポーツでは2020年の6~7月には、前年同期と比較してフィットネスクラブの会員が3割も減少。外出の機運が高まった後も会員数はコロナ前の2019年の水準に遠く、足元では2019年と比較して会員数が2割減少している。
参考:東洋経済オンライン

それだけ、入会してもジムに行かなくなり、知らぬ間に月会費を払い続けて高額になっている方が多いということですね。

一方、パーソナルトレーニングジムはトレーナーと時間を約束するので、途中で行かなくなるということがありません。
安いからとセルフジムに入会するも継続できないことと、パーソナルジムに3ヵ月通って大きな効果を出して運動習慣をつけること。
どちらがもったいないかは明白ですね。

パーソナルトレーニングを効果的に利用するポイントとは?

パーソナルトレーニングを効果的に利用するポイントは2つあります。
効果的に利用するポイントひとつめは、最低でも週2回通い続けることです。
目的によりますが、ボディメイクの場合、運動は週2~4回行うと効果的です。
まずは週2回通い続けることを目標にして、運動を習慣化してみましょう。
自分自身の生活に無理ない頻度を見つけて運動を続けていくことが継続のコツです。
予約を毎週固定できると習慣化しやすいですね。

効果的に利用するポイントふたつめは、食事指導を受けることです。
特にダイエットにおいて、食事は約8割の割合で結果を左右します。
アスリート向けや健康な身体作り向けの食事指導もあるので、積極的に利用されることをおすすめします。

パーソナルトレーニングは、専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンであなたの理想の身体に近づくお手伝いをします。
効果的に利用するには自分のなりたい姿、やりたいこと、悩み、疑問を伝えてそれに合わせたトレーニングを提案してもらいましょう。

パーソナルトレーニングの最大のメリットとは?

パーソナルトレーニングの最大のメリットとは、一人一人の身体の特徴に合わせたトレーニングを行えるので効率的に理想の身体を手に入れることができることです。

現代はインターネットで色んな情報を手に入れることができるようになりました。
「ジムに通うのはお金がかかってもったいないから、家でトレーニングをしよう」と思う方もいるかもしれません。

しかし、そのトレーニングが本当にあなたの体にあっているか客観的な評価も必要です。

出来ているつもりで出来ていない、これが一番避けたいですね。
せっかく脚を細くしたいのに太くなったり、姿勢がどんどん悪くなったり。
これではより運動を嫌いになって続けれなくなってしまいます。

運動に自信がない方は、ぜひプロのトレーナーにみてもらうことをオススメします。

また、パーソナルジムWILLでは糖質制限を行っていないため、リバウンドのしにくい美しい身体を目指すことができます。
体重ではなく体脂肪率を、数値より見た目を重視し、引き締まった身体を維持できるように提案していますので、お気軽にご相談ください。

全国どこからでもご利用いただけるパーソナルジムのオンラインダイエット(食事指導)についてはこちらで解説しています。

オンラインダイエット │ 高槻パーソナルトレーニングジムWILL
WILLのオンラインダイエットプラン 全国どこからでも、プロトレーナーの食事指導が受けられます。 1日一度のプロトレーナーの食事指導で、あなたの食事の常識を見直しダイエットしやすい体づくりを応援いたします。 ...

パーソナルトレーニングを無駄にしないポイントまとめ

パーソナルジムに通うことは料金や気持ちの面において決して簡単ではないと思います。
それでも通おうと決心したからには無駄にはしたくないですよね。
そのためにも、ここなら信頼できる!というジムを探して、なりたい姿や悩み等細かく伝え、たくさん相談しましょう。
そして効率よく理想の姿を手に入れていきましょう。

パーソナルジムの選び方についてはこちらの記事で解説しています。

→正しいパーソナルトレーナーの選び方とは?現役トレーナーが本音で解説

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パーソナルジムWILLでは、一人一人の身体を評価してその方に合ったトレーニングメニューをご提供しております。
また、全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。
皆さんの健康で美しい身体作りを応援しています。
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