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豆腐ダイエットは太る?食事指導トレーナーが徹底解説

巷では様々なダイエット方法が紹介されており、痩せられるとして販売されているサプリなども出回っています。情報が多すぎる中で、本当に効果的なダイエット方法に辿り着けないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 今回は話題の豆腐ダイエットにつ...
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食事指導トレーナー推薦!さつまいもダイエットの注意点や食べる頻度を解説

さつまいもを効率よく摂取することでダイエットにつながる効果を期待できることをご存知ですか? 甘いものを食べながらダイエットに取り組めるのは嬉しいですよね。 さつまいもは人工的に作られた甘みではなく、体に悪い成分を取り入れることなく痩せやす...
40代女性

更年期女性向けおすすめ筋トレメニューとは?現役トレーナーが解説

更年期にさしかかる40代・50代から効果がある筋トレはあるのかと疑問に思う女性が多いようです。 年齢を重ねると重い荷物を少し持っただけでもバテてしまい、筋トレの必要性を感じますよね。 更年期の期間中も、その人に合った筋トレをすることで、し...
ストレッチ

パーソナルストレッチとは?ダイエット効果はある?現役トレーナーが解説

ストレッチでダイエット効果があるのか疑問に思う方が多いようです。 筋トレに慣れていない方にはハードルが高いし、ストレッチなら簡単に取り組めそうですよね。 「そもそもパーソナルストレッチとは何?」 「パーソナルストレッチにダイエット効果はあ...
40代女性

二の腕が太いおばさんにならない方法とは?現役トレーナーがわかりやすく解説

「最近二の腕が太くなってきた...」と感じている方が、特に女性を中心に多いようです。 二の腕の太さが気になると、ノースリーブや半袖の服が着づらくなりおしゃれも思い切りできないですよね。 「なぜ二の腕が太くなるの?」 「どうすれば二の腕をス...
ストレッチ

骨盤矯正は効果がない?プロトレーナーが本音で解説

骨盤矯正は冷え性やむくみ・肥満に効果があると言われる事が多いですが、医学的根拠がないことをご存知でしょうか? 骨盤矯正の施術を受けると痩せやすい体を作れる、と勘違いしている方もいるようです。 今回は「骨盤矯正は効果がない?」と題して、プロ...
ダイエット食事

水ダイエットのやり方とは?効果的な飲み方を食事指導トレーナーが解説

「水ダイエット」とは「水さえ飲めば痩せる」と思いがちですが、効果的な飲み方があることをご存知でしたか? せっかく水ダイエットに取り組むなら、正しい方法で健康的に成功したいですよね。 水を上手に体に取り入れることで、ダイエットの基礎を築き、...
50代女性

自宅でできる50代女性向け筋トレジムメニュー3選。現役トレーナーがおすすめします。

50代女性が筋トレで身体を鍛えたいと考えた時「どんな筋トレメニューをすれば良いの?」と気になる方が多いようです。 せっかく筋トレをするのであれば、効果的に自分の理想の身体になれるトレーニングをしたいですよね。 この記事では、50代女性にお...
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看護師のダイエットにおすすめの食事とは?なかなか痩せられない理由を食事指導トレーナーが解説

看護師は体を動かす仕事なので、一見して痩せやすい仕事のように思われます。 しかし、実際にはなかなか痩せられず、仕事もハードなためダイエットをする時間がとれないとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は看護師さんにおすすめの食事...
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看護師におすすめの筋トレ3選。忙しくても継続するコツとは?現役トレーナーが解説

看護師さんはそのハードな業務内容で筋トレをする時間がとれないと悩む方が多いです。 せっかく筋トレを始めるなら、継続して効果を出したいですよね。 この記事では、看護師におすすめの筋トレと題して、 具体的な筋トレ内容や継続のコツについて、現役...